2024.03.15

実際に禁煙をはじめたら、さまざまな離脱症状（禁断症状）がでてきます。

その際、その離脱症状で苦しい状態を記録することが有効となります。

どのような感じで苦しんだのか、それに打ち勝つために考えたことや行動したこと、学んだことなどを記録してみましょう。

禁煙する準備として、あらかじめ記録フォームを用意しておくこともよいでしょう。

（程度：なし＝０点～最も強い５点）

→【ノータバコ46】禁煙しようと思ったら…４。

参考：最新たばこ情報「禁煙を実行する」