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1月1日に発生いたしました令和6年能登半島地震で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

被災された方々が一日も早く元の生活に戻ることができますよう、心より願っております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍谷ミュージアム

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喫煙は、ストレス解消になる…という勘違いがあります。

実際は、あくまでニコチン切れによる離脱症状の緩和にすぎません。

むしろ、喫煙は、ニコチン接種と禁断症状の連鎖による苦しいストレスを抱え込んでいるようなものです。

禁煙することによって離脱症状から解放され、ストレスが低下して精神的健康度も改善しましょう。

 

とか言うものの、禁煙の際には離脱症状によってストレスが一時的に高まります。

禁煙の際のストレスを緩和して禁煙を達成するためには、ストレスマネジメントの方法を学んで実践することが大切なのだそうです。

 

次回は、そのストレスマネジメントについて紹介します。

 

 

 

→禁煙サポート

【ノータバコ35】禁煙をはじめたら

 

参考・出典：厚生労働省e-ヘルスネット 「たばことストレス」

　　　　　執筆　中村　正和、谷口　千枝

　　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-005.html

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1月1日に発生した地震で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

 

新年を迎えたばかりの16時過ぎ、石川県能登地方を震源とする地震が発生し、多大なる被害が判明しつつあります。

被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。

 

被災地では震度5クラスの余震が断続的に発生しており、多くの方が不安な時を過ごされていることと存じます。更なる被害が出ないことを願ってやみません。

 

本学では今後、学生部から、在学生の安否確認を進め、必要な支援を行ってまいる所存です。

被災された方、また被災により、今後の学生生活に支障をきたす恐れのある方等は、ご相談ください。

 

被災地におられる卒業生の皆さま、そして本学の受験を予定されている皆さま、どうか安全に留意され、希望を失わないでください。

 

被災された皆さまが一日も早く元の生活に戻ることができますよう、心より願っております。

 

令和6年1月2日

龍谷大学・龍谷大学短期大学部

学長 入澤 崇

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新しい年を迎え、禁煙にチャレンジ…という方もいるかもしれません。

ぜひ、がんばっていただきたいものです。

 

禁煙をはじめて間もない時のことについて、次のようなことが紹介されています。

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1. 禁煙を開始できた自分を褒めてあげましょう！

自分を褒めてあげることは、禁煙の自信向上につながります。禁煙継続の最も大きな鍵は、禁煙継続への自信を高めることにあります。1日でも禁煙できたら「自分ってすごい！1日中禁煙できている！」と褒めてあげましょう。また禁煙することで浮いたたばこ代で禁煙3か月・6か月という節目にご褒美を買ったりすることもよいことです。どんなご褒美にするか考えながら過ごすと、吸いたい気持ちが吹き飛んでしまうかもしれません。

 

2. よかったこと探しをしよう！

禁煙開始後20分から身体的な禁煙の効果は出現します。例えば血圧や脈拍が正常に戻ったり、手足の血のめぐりがよくなったりします。また継続して禁煙していくことで、呼吸がラクになったり味覚が戻ってきたりします。詳しい禁煙の効果については下記をご参照ください。

 

禁煙の効果^[1][2]

禁煙後20分	血圧や脈拍が正常化する
12時間	血液中の一酸化炭素が正常になる
2-3週間	心機能が改善する / 肺機能が回復する
1-9ヶ月	咳・息切れ・疲れやすさが改善される
1年	上昇していた冠動脈疾患のリスクが半減する
5年	脳卒中のリスクが非喫煙者と同じレベルになる
10年	肺がん死亡率が喫煙者の半分になる 口腔・喉頭・食道・膵臓・膀胱・子宮頸がんになるリスクが低下する
15年	冠動脈疾患のリスクが非喫煙者と同じレベルになる

 

禁煙することで、身体だけでなく他にも様々なよいことがでてきます。例えば毎日毎日使っていたたばこ代。500円のたばこを一日一箱吸うと、1年間に18万2500円も使うことになります。たばこをやめることで一体どんなものが買えるでしょうか。またたばこを吸う場所を探したり、周囲の非喫煙者への気遣いも必要なくなります。よかったこと探しをして「禁煙が楽しい！」と思えるようになったら継続もラクにできることでしょう。

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禁煙に踏み切れても継続していくことは大変だと思います。

このようなことも参考にして、がんばってください。

 

 

 

→禁煙サポート

【ノータバコ33】禁煙の準備について－2

 

参考・出典：厚生労働省e-ヘルスネット 「禁煙開始からまだ間もない方へ《実行期編》」

　　　　　執筆　谷口 千枝

　　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-003.html

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★入試情報については下記リンクからご覧ください。 大学院入試情報

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